瑪丹娜爆米花減肥法

瑪丹娜爆米花減肥法

第一天
早餐：橘子一個、麵包捲半個、無脂乳酪醬一匙、無糖熱巧
　　　克力八盎斯。
午餐：綠色蔬菜沙拉一碟、水煮鮪魚三盎斯、蔬果一個、脫
　　　脂牛奶八盎斯。
晚餐：雞肉三盎斯、烤馬鈴薯一個（中等大小）加無脂乳酪
　　　絲、花椰菜半杯、芹菜棒及胡蘿蔔條一杯。 （無限時地解　　　饞點心：三杯無脂奶油爆米花）

第二天
早餐：葡萄柚半個、玉米脆片3／4杯、脫脂牛奶八盎斯。
午餐：蔬菜湯一杯、一份三明治（一片土司、蘆筍、番
　　　茄及 三盎斯火雞肉、一匙無脂沙拉醬）、桃子一個。
晚餐：素食漢堡三盎斯、胡蘿蔔半杯、青豆半杯、草莓加脫
　　　脂煉乳一杯。
（無限時地解饞點心：三杯無脂奶油爆米花、一杯無糖巧克力）

第三天：
早餐：番茄汁六盎斯、蘑菇蛋捲一個、一片全麥土司、無糖熱
　　　巧克力一杯。
午餐：綠色沙拉一碟、無脂燻乳酪3／4杯、無脂法式醬一匙、
　　　奇異果及小紅莓半杯。
晚餐：水煮雞肉三盎斯、烤馬鈴薯一個（中等大小）、無脂乳
　　　酪絲一匙、菠菜半杯、花椰菜半杯、瓜類沙拉一碟（加
　　　紅洋蔥及嫩薑）、葡萄十五顆。
（無限時地解饞點心：脫脂牛奶八盎斯、三杯無脂奶油爆米花）

ps：所有麵包必須儘可能使用低脂奶油製作，熱量必須低於40卡
　　路里。每天飲水不得少於八大杯。